[...] niż zwykle) a to dlatego, bo w sobotę mam zamiar wystartować w biegu solidarności na 5kg http://bieg.solidarnosc.wroc.pl/ w ogóle to byłem dziś na rozmowie w sprawie pracy, poszedłem do biura firmy i okazało sie, że mam rozmawiać po angielsku z koreańczykiem, szefem firmy, co wcześniej w ogóle nie było powiedziane, troche się wydygałem, [...]
[...] Arnolda wpadłem na taki obrazek jak poniżej. Do tej pory łydki ćwiczyłem ze sztangą, ale to nie jest idealne rozwiązanie, dlatego też postaram się skonstruować coś podobnego do przyrządu na którym ćwiczy Arni, już nawet mam pomysł jak to zrobić niskim nakładem pracy i przy zerowych kosztach. Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-09-29 21:42:28
Witam. Obejrzyj sobie to http://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html i poczytaj. Mysle ze pomoze co nieco a napewno zwiekszy motywacje do dzialania i ciezkiej pracy. Ja podziwiam tego goscia!!! Pozdrawiam i zycze duuuuzo cierpliwosci oraz wytrzymalosci!!
[...] 6 do 15 pracuje, praca biurowa fizycznie lekka tylko stresu sporo) wiec mogę cos ciepłego zjeśc po 15 (wtorek i czwartek trening wiec dopiero o 17), piatek (od 6 do 15 w pracy od 15 do 21 w szkole) w sobote i w niedziele (od 8-9 do 20 w szkole) moj plan diety musi być dopasowany do tych godzin :) TRENINGI: wtorek - od 15 do 16:30 środa - od [...]
[...] 6 do 15 pracuje, praca biurowa fizycznie lekka tylko stresu sporo) wiec mogę cos ciepłego zjeśc po 15 (wtorek i czwartek trening wiec dopiero o 17), piatek (od 6 do 15 w pracy od 15 do 21 w szkole) w sobote i w niedziele (od 8-9 do 20 w szkole) moj plan diety musi być dopasowany do tych godzin :) TRENINGI: wtorek - od 15 do 16:30 środa - od [...]
dwa miechy pracy w Holandii da o sobie znać , niestety. JEśli zależy Tobie aby nie stracić za dużo masowo to będziesz musiał przyłożyć się do michy tam. Nie wiadomo jaki to rodzaj pracy ale w myśl zasady "siedź zamiast stać" Jedzonko tam raczej to tanich nie należy ale jak wrócisz odbudujesz w ciągu 3-4 miesięcy.
[...] przez wszystkich przedstawicieli krajowych EFS i nominowany na stanowisko przedstawiciela Shidokan w Polsce. Był to dla niego wielki dzień i jednocześnie początek wytężonej pracy nad promocją, budową i rozwojem struktur organizacji Shidokan w naszym kraju. Dotychczasowym efektem tych działań jest uruchomienie oddziałów Shidokan w kilkunastu [...]
[...] i nogi. Najgorsze partie to okolice barków, obojczyków i ramion. Tłuszczu tam pełno. Dodatkowo moja praca (firma) to czyszczenie tapicerek meblowych, samochodowych) Duże użycie właśnie ramion. Może ramion są popuchnięte od ćwiczeń i pracy? /SFD/2021/6/28/8f5271380a034c9fa3bf256d92452c50.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-06-28 13:53:25
Żyje żyje, żadnego treningu nie odpuściłem, ale nie mam czasu na nic. Wychodzę z domu o 7, wracam po 21 i nie mam czasu, żeby pisać :/. Pomagam koledze i kierownikowi z pracy zacząć przygodę z siłownią w jednym klubie, potem jadę do drugiego na trening razem z drugim kolegą, a jeszcze koleżanka chce, żebym Ją "prowadził". Do tego [...]
[...] niej za duży ciężar, ale na następnym treningu spróbuje 50 albo nawet 60 kg. :-) Bardzo ładnie - najważniejsze że pracuje co powinno i jest odpowiednio obciążane podczas tej pracy. 5. Łydki -/-/- 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc 8x60kg+20cc/8x60kg+20cc/8x60kg+20cc (suwnica) [...]
[...] w barkach. Mi też czasem ciężko zaangażować naramienne jak należy. U mnie to najgorsze jest to że jeden pracuje inaczej a drugi inaczej - trudno się skupić na ruchu i pracy tych mięśni. 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 5x5 + 1x15 5kg/7kg/10kg/12kg/10kg/8kg 6kg/7kg/8kg/10kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/10kg/10kg/6kg --- [...]
[...] zrobiliśmy osiem rund po raz pierwszy. Wtedy wciąż nie miałem pojęcia, że mieliśmy konflikt, a ja podszedłem do tego normalnie, aby zorientować się, że on potrzebuje dalszej pracy. Druga sprawa, obaj byliśmy podekscytowani. Może pokazać wszystkie materiały filmowe, ale jeśli nie masz się czego wstydzić, włączając w to zmanipulowany materiał [...]
-Z racji pracy na 3 zmiany, mam możliwość treningów boksu przez 2 tygodnie z rzędu, 1 tydzień odpoczynku (czasami na odwrót), ławeczkę, hantle o łącznym obciążeniu 70 kg w domu + drążek + możliwość wykupienia karnetu na siłownię. Czy treningi boksu + treningi w domu wystarczą, czy zamiast treningów w domowym zaciszu, lepiej wykupić karnet na [...]
[...] u znajomych od soboty bo juz trzeba bylo wyniesc sie z mieszkania, no i nie dalo rady byc w lozku przed 23, wiec znowu sie zajechalam niedosypianiem. Ostatni dzien w pracy wiec fajnie, ale wizja zakupow, pakowania... zalamka. Siedzielismy jeszcze z naszymi gospodarzami, juz bylam w sumie gotowa do spania- po 12 juz bylo a po 4 trzeba bylo [...]
[...] że ja się kształcę jako informatyk a nie jako księgowa @@-) Może właśnie to jest Twój problem - że masz za mało otwartą głowę i się na czymś za mocno skupiasz szukając tej pracy. Może właśnie powinnaś dać szansę księgowości - to zawód z przyszłością. Każda firma ma księgowość. A nie każda informatyka (np. moja). Zmieniony przez - nightingal w [...]
[...] poprawia - jak się wraca po jakiejś przerwie, problemach zdrowotnych itp - to nawet na deficycie robi się jakiś tam progres - to kwestia układu nerwowego i efektywności jego pracy. Natomiast bardzo ciężko Ci będzie że tak powiem "usportowić" sylwetkę będąc ciągle na redukcji. Nic tak nie zbudujesz - na dłuższą metę i frustracja wróci tylko [...]
[...] - Byłem tylko zirytowany, że niektórzy przedstawiają tą sprawę jako naszą wojnę ze sponsorem. A prawda jest taka, że jako drużyna jesteśmy bardzo zadowoleni z tej współpracy, natomiast przypadek Maćka Żurawskiego należy traktować indywidualnie. On broni swoich praw i ma do tego prawo, ale to nie może rzutować na cały zespół. Musimy jak [...]
[...] w lekkim opadzie tułowia 4 x 12 5 min cardio 4. Unoszenie kolan do klatki na poręczach 4 x 15 + spięcia na macie, kolana ugięte w powietrzu 4 x 15 5 min cardio TABATA - 20s pracy/10s przerwa x 8 boksowanie worka + przysiad z wyskokiem przerwy między seriami 30s; między kolejnymi obiegami - jak najkrótsze, byle by ustawić sobie sprzęt trening [...]
[...] (a tak swoją drogą mam nadzieję, że przez mój żelazny uśmiech i dobrą gadkę Sylwii obroty na stoisku były zdecydowanie większe heheh %-) ) Jestem mega zmotywowana do dalszej pracy, chce mi się już siłowni i ćwiczeń oraz trzymania moich miernych kcal !! Ale wiem, że trzeba jeszcze trochę zluzować. Jestem pewna, że jeszcze kilka dni na plusie [...]
33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15
